معرفة

القيمة الغذائية في لحم الماعز يعد لحم الماعز من اللحوم الحمراء المغذية والصحية التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية. وعلى الرغم من أنه أقل شهرة في بعض البلدان مقارنة بلحم البقر أو الدجاج، إلا أنه يعتبر خيارًا ممتازًا بسبب محتواه الغني بالبروتينات والمعادن والفيتامينات. القيمة الغذائية في 100 جرام من لحم الماعز (مطبوخ) العنصر الغذائي الكمية التقريبية السعرات الحرارية 122 سعرة حرارية البروتين 20 جرام الدهون 3.0 جرام الدهون المشبعة 1.0 جرام الكربوهيدرات 0 جرام الكوليسترول 50 ملجم الصوديوم 50 ملجم الحديد 2.5 ملجم الزنك 4 ملجم الفوسفور 200 ملجم المغنيسيوم 20 ملجم فيتامين B12 1.0 ميكروجرام فيتامين A 10 وحدة دولية فيتامين D 0 وحدة دولية فوائد لحم الماعز الصحية محتوى منخفض من الدهون مقارنة باللحوم الحمراء الأخرى، يتميز لحم الماعز بأنه منخفض في الدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون. غني بالبروتينات يعتبر لحم الماعز...

القيمة الغذائية في لحم البقر يعد لحم البقر من أكثر اللحوم استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، وهو مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. يتميز لحم البقر بمذاقه الغني وفوائده الصحية العديدة، ولكن يجب تناوله باعتدال خاصة عند تفضيل القطع قليلة الدهن. القيمة الغذائية في 100 جرام من لحم البقر (مطبوخ) العنصر الغذائي الكمية التقريبية السعرات الحرارية 250 سعرة حرارية البروتين 26 جرام الدهون 17 جرام الدهون المشبعة 7 جرام الكربوهيدرات 0 جرام الكوليسترول 75 ملجم الصوديوم 55 ملجم الحديد 2.6 ملجم الزنك 5 ملجم الفوسفور 200 ملجم المغنيسيوم 20 ملجم فيتامين B12 2.1 ميكروجرام فيتامين A 0 وحدة دولية فيتامين D 0 وحدة دولية فوائد لحم البقر الصحية غني بالبروتينات لحم البقر هو مصدر ممتاز للبروتينات ذات الجودة العالية التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز نمو الأنسجة وإصلاحها. مصدر جيد للحديد يحتوي لحم البقر على نسبة عالية من الحديد، وهو المعدن الذي يساعد في ن...