دليل كامل للعناية بالبشرة خلال رمضان للمرأة السعودية: ترطيب، تنظيف، ونظام ليلي
دليل كامل للعناية بالبشرة خلال رمضان للمرأة السعودية: ترطيب، تنظيف، ونظام ليلي
خلال شهر رمضان، تتعرض بشرة المرأة للكثير من التغيرات نتيجة تغير نمط الغذاء، قلة شرب الماء، وقلة النوم أحيانًا. لهذا من الضروري اتباع روتين عناية متوازن ومناسب لطبيعة البشرة لضمان الحفاظ على النضارة والترطيب طوال الشهر الفضيل.
في هذا الدليل، نقدم لك خطوات بسيطة ومنتظمة تناسب المرأة السعودية في الأجواء الرمضانية الخاصة.
أولاً: كيف يؤثر رمضان على البشرة؟
- قلة شرب الماء تسبب جفافًا واضحًا
- تغير مواعيد النوم يؤثر على إشراقة البشرة
- زيادة السكريات والمقليات تسبب الحبوب والبهتان
- قلة التعرض لأشعة الشمس تُضعف إنتاج فيتامين D
ثانيًا: روتين صباحي (بعد الاستيقاظ أو بعد الإفطار)
1. غسول لطيف
- استخدمي غسولًا يناسب نوع بشرتك (جافة، دهنية، مختلطة).
- اغسلي الوجه بالماء الفاتر لإزالة آثار النوم والدهون.
2. تونر خفيف
- يُفضل تونر خالٍ من الكحول (مثل ماء الورد الطبيعي).
- يُعيد توازن البشرة ويُغلق المسامات بلطف.
3. سيروم فيتامين C
- يساعد على تفتيح البشرة ومحاربة البقع.
- يوضع قبل الكريم النهاري.
4. مرطب نهاري
- ضروري جدًا لمنع الجفاف، خاصة في الصيام.
- اختاري نوعًا خفيفًا لا يسد المسامات.
5. واقي الشمس (إذا خرجتِ في النهار)
- حتى في داخل البيت، يُفضل استخدام واقي SPF 30+ في الصباح.
- خاصة إذا كنتِ تجلسين بالقرب من النوافذ.
ثالثًا: روتين ليلي (قبل النوم)
1. إزالة المكياج (إن وُجد)
- باستخدام ماء ميسيلار أو زيت تنظيف طبيعي.
- حتى إن لم تضعي مكياجًا، امسحي الوجه من الغبار والدهون.
2. غسول عميق وخفيف
- أعيدي غسيل الوجه بماء فاتر.
3. سيروم ترطيب ليلي
- مثل حمض الهيالورونيك أو زيت الأرغان.
- يحفظ رطوبة البشرة أثناء النوم.
4. كريم ليلي مغذٍّ
- يحتوي على فيتامين E أو زيت اللوز الحلو.
- ضعيه بلطف لتغذية البشرة أثناء الراحة.
رابعًا: أقنعة طبيعية أسبوعية
1. قناع الزبادي والعسل
- ملعقة زبادي + ملعقة عسل + قطرات ليمون
- يوضع لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل
- يفتح البشرة ويُرطبها
2. قناع ماء الورد والنشا
- مناسب لتفتيح البشرة وتبريدها بعد الصيام
- ملعقة نشا + ماء ورد حتى تتكون عجينة خفيفة
- يُوضع 10 دقائق ثم يُغسل بماء بارد
خامسًا: التغذية الداخلية سرّ الجمال
- أكثري من شرب الماء بين الإفطار والسحور (8 أكواب)
- تناولي فواكه غنية بالماء (بطيخ، خيار، برتقال)
- تجنبي السكريات والمقليات قدر الإمكان
- أضيفي ملعقة زيت زيتون يوميًا (مع السلطة أو اللبن)
سادسًا: نصائح إضافية مهمة
- استبدلي القهوة الزائدة بمشروبات عشبية مفيدة للبشرة (كالنعناع أو البابونج)
- نامي مبكرًا كلما أمكن
- لا تلمسي وجهكِ كثيرًا لتفادي الحبوب
- استخدمي مناديل ورقية بدلًا من المنشفة في تجفيف الوجه
خاتمة
في رمضان، جمالكِ يبدأ من الداخل، لكن لا تنسي أن البشرة تحتاج لعناية خاصة لتعكس صحتكِ وراحتكِ النفسية. خصصي وقتًا قصيرًا يوميًا لنفسك، وسترين نتائج مذهلة في نهاية الشهر الكريم.
تعليقات
إرسال تعليق